https://play.google.com/store/apps/details?id=sworkitapp.sworkit.com
유산소 운동만으로는 체지방 감량이 이제 잘 되지 않아
근력운동이 필요해서 운동법을 찾던 중 발견한 근력운동 어플 !!
서킷 트레이닝!!
별 생각없이 구글 스토어에 근력운동이라고 검색했는데
1위에 있길래 다운받았다.
무조건 와이파이로 받으라고 할 만큼 용량이 컸는데
1위한 이유가 있겠지하고 받았음
근력운동, 심장, 요가, 스트레칭, 맞춤식 운동까지 메뉴가 다양했다.
역시...잘 받았군 ㅋㅋㅋㅋ
우선 운동시간은 5분부터 1시간까지 설정이 가능하다.
세부적으로 6분 이렇게도 설정할 수 있음
가운데 숫자가 써진 부분을 누르면
수동으로 입력할 수 있도록 커서가 생김
운동 시작을 누르면 화면이 나타나며 영상이 재생된다.
운동은 30초 동안 유지되고
동영상으로 운동자세를 해 주기 때문에 손쉽게 따라하기만 하면된다.
30초란 시간이 지나가는 걸 주황색 라인이 잘 보여주고
왼쪽 상단에는 남은시간도 보여준다
그리고 영상으로 해야할 자세를 계속 보여줘서 지겹지가 않았다.
그리고 30초만 하고 계속 동작이 바뀌었음
5분 따라한건데...땀이 비오듯 쏟아졌다.
근력운동이..이렇게나 얼굴에 땀이 많이 나는 운동이었다니
그동안 유산소 운동만 해서
땀을 어깨랑 등만 흘렸지....그렇게 땀도 많이 흘려본 적이 없었다.
왠지 ....근육도 생기고 체지방도 잘 빠질 느낌이 든다.
근력운동 메뉴에는 전신운동, 상체운동, 중심근력운동, 하체운동, 그리고 유료 어플을 사면 이용할 수 있는 7분 운동 메뉴가 있다.
심장에는 심장강화 - 가벼운 준비운동, 심장강화 - 최고강도, 점플 훈련 운동, 부트캠프 운동이 있다.
아니 이 부트캠프는 ...내가 1시간짜리 ㅋㅋㅋ 다운받아서 한 2주일 따라하다가 다이어트 관둔적 있던 그 부트캠프??ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
베이직부터 했었는데 ㅋㅋㅋ
그때도 막 배땡기고 장난아니었는데 갑자기 옛날생각이 나네
그리고 이 근력운동 어플에는 요가 운동영상도 있다.
요가 태양경배, 요가 전체 연속 동작, 주자를 위한 요가, 필라테스까지 있어서
굳이 돈을 내고 요가 배우러 안가고 집에서도 혼자서 이 어플 보면서 충분히 할 수 있을 것 같다
아까 한 3분 따라서 해봤는데 할만하다
고작 3분했는데도 땀이남...힘들고..
그동안 얼마나 운동을 안했으면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 스트레칭 이라고 하는데...이렇게나 운동이 많다.
헤드 투 토 웜업 스트레치, 전신근력, 스탠딩 온리 스트레치, 척추강화
한번씩 다 해봐야겠다. ㅋㅋㅋ
서킷 어플 왼편을 누르면 홈메뉴에
진행상황, 설정, 운동목록, 보상, 알람, 도움말 센터 등을 볼 수 있다.
진행상황에서는 내가 오늘 서킷 어플을 통해 몇분 운동을 했고, 몇칼로리를 소모 했는지를 알수 있다.
그것도 총 량이 저장이 된다.
오늘 8분 운동했는데 60칼로리나 소모했다고 한다.
근력운동 5분에 필라테스 3분했는데 60칼로리 소모라니..근데 진짜
땀이 비오듯나고...
5분밖에 안했는데..다하고도 계속 땀이 났다..
나 운동하고 땀이 이렇게 난 적 진짜 오랜만이라서.....;;;;;;
그리고 오늘 내가 한 운동을 운동목록에서 확인할 수 있다.
이름도 생소하다...
운동도 처음한 운동이지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이런 근력운동 관심도 없고 언제 해봤겠어
푸쉬업 플랭크 교대
플랭크는 어제 생전 처음해보긴함
체스트 익스팬더 다이아몬드 푸쉬업 라잉 트라이셉 리프트 원암 사이드 푸쉬업
아참 사이드 뭐시기 있었는데 그게 좀 할만했음
그리고 알람을 설정할 수 있다.
알람을 설정해서 시간을 정해놓고 서킷 어플을 보고 근력운동이나 요가, 스트레칭을
안 잊고 꾸준히 해 주는 것도 다이어트에 몸매 만들기에 엄청 도움이 될 것 같다.
보통 저녁 9시에 운동을 하는데
유산소 운동을 가지 않는 날에는
요 근력운동 어플로 9시에 운동을 해줘야겠다.
근데 오늘 이 어플로 운동을 해보니..
유산소 운동을 왜 재미없다고 하는지 알겠다...ㅋㅋㅋ
근력운동 재미지네 ㅋㅋ
힘들다고 그리고 힘들었었고....;;;;;근데 이건 30초마다 운동이 바뀌니까 힘들만 하면 새로운 거고 하니
지겹지도 않고 재밌다.
할만하다.
근육량이 줄어서 체지방이 감량이 잘 안됬었는데
이제 다이어트도 좀 속도가 붙을 것 같아서 기분이 좋은 밤이다.
앞으로 더 다이어트가 잘 되려나 보다
ㅋㅋㅋ 아주좋아!!ㅋㅋㅋ
화이팅 화이팅!!!
구글 플레이에서 근력운동 쳐서 서킷 어플을 다운받으면 되고
와이파이를 설정한 다음 받아야함
용량이 매우 큼
어플 실행하면 운동을 중간에 멈출수도 있고 건너뛰기 할 수도 있고
오른쪽 상단에 보면 종료 할 수도 있음
처음에 음소거여서 소리가 안나는줄 알았는데
소리 켜고 하면 더 좋음
30초라는 시간이 운동을 따라하다보면 금방가고
5분도 금방간다
오늘은 5분했지만
내일은 조금 늘려봐야지
꾸준히 열심히 하자
복근 파이팅!!!
여자도 근육이 있어야지 ㅋㅋㅋㅋ
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