다이어트 12일차 식단_외식(족발,요구르트,청포도,수박,토마토.바나나)

다이어트 한달 + 12일차 아점 식단

오후 2시 30분

양파, 계란후라이, 수박, 김치, 두부

후식 수박

오후 3시 간식 펑리수 망고 케이크

오후 7시 간식 포도맛 젤리

오후 8시 저녁

주왕족발 8점, 두부, 배추김치 , 무생채, 에그스크램블, 양파볶음

후식 수박 반통

오후 9시 30분

1시간 걷기운동

새벽 1시 운동 후 후식

토마토 1개, 청포도, 오이조금, 요구르트 2개, 바나나1개

이게 아침 다이어트 식단이면 좀 빠지려나?

[ 체중변화]

6월 3일 아침보다 변화 없음

많이 먹었는데도 찌지도 빠지지도 않음

운동빼먹지말고 꾸준히 하자.

빠질살이 다빠지고 표준체중 되고 나니까

이제 체중변화가 없다.

체지방은 빠지고 있는 거겠지..

몸매는 변화하고 있는거겠지

운동하고 식단은 계속 유지중이니..

그럴꺼라고 믿자