다이어트 12일차 식단_외식(족발,요구르트,청포도,수박,토마토.바나나)
다이어트 한달 + 12일차 아점 식단 오후 2시 30분 양파, 계란후라이, 수박, 김치, 두부 후식 수박 오후 3시 간식 펑리수 망고 케이크 오후 7시 간식 포도맛 젤리 오후 8시 저녁 주왕족발 8점, 두부, 배추김치 , 무생채, 에그스크램블, 양파볶음 후식 수박 반통 오후 9시 30분 1시간 걷기운동 새벽 1시 운동 후 후식 토마토 1개, 청포도, 오이조금, 요구르트 2개, 바나나1개 이게 아침 다이어트 식단이면 좀 빠지려나? [ 체중변화] 6월 3일 아침보다 변화 없음 많이 먹었는데도 찌지도 빠지지도 않음 운동빼먹지말고 꾸준히 하자. 빠질살이 다빠지고 표준체중 되고 나니까이제 체중변화가 없다. 체지방은 빠지고 있는 거겠지..몸매는 변화하고 있는거겠지운동하고 식단은 계속 유지중이니.. 그럴꺼라고 믿자
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다이어트 9일차 (외식,운동,소한마리)
다이어트 9일차 아침 토마토 1개, 청포도알 3개, 두부 1/4, 오이김치조금, 배추김치조금,양파볶음,계란1개, 양반김,물 점심에 홍대나들이 옷구경좀 하면서 운동겸 가죽공작소가서 귀여운 고양이 2마리 구경함 완전 귀엽다 고양이는 사랑스럽다. 애교 완전 부려서 계속 더 보고 싶었지만 밥 먹으러 감 이춘복 참치 집 2층에 있는 한국관에서 소한마리 1.2kg 짜리 먹었다. 여자 2명이서.. 우삼겹은 포장함 배가 터지는 줄 집에와서 쉬다가 1시간 걷기 운동 다녀옴 새벽 1시에 토마토랑 청포도 먹고 잤다. *음식에 욕심부리지 말자* 어제 빠진 0.5가 다시 뿔었다. 체중 감량되었다고 좋아했는데 소한마리 먹어서 다시 찜 그래도 탄수화물 안먹고 운동을 빼 먹지 않은 것으로 위안을 삼음 그런데 왜 자꾸 식욕이 돋는지 ..
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다이어트 8일차_식단 및 운동(-0.5 감량/굽네치킨/0530토)
5월 30일 토요일 2주 단기 다이어트 식단 아침 11시 아메리카노 커피 1잔 (샷추가) 일하느라 오후 12시 부터 오후 2시까지 걸어다님 오후 4시 아침 겸 점심 목살, 청포도 3알, 파, 두부, 계란 1개, 양파볶음, 계란, 당근, 오이김치, 배추김치, 김, 물 오후 9시 1시간 걷기 운동 오후 10시 10분 저녁 식사 굽네 치킨 다리 2개 + 살코리 2개 (계란스크램블은 먹지 않았음) 토마토 1개, 청포도알 10개, 두부, 배추김치, 양파볶음, 물 [ 체중변화] 다음날 아침에 체크함 5월 31일 일 아침에 체크 5월 30일 토 아침보다 -0.5 빠짐 * 일하느라 아침부터 남대문가고 날씨가 더워서 운동하면서 땀나서 체중감량이 이루어진듯하다* [다이어트를 하면서 기본적으로 지키고 있는 것] 꼭 하루에 ..
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단기다이어트 7일차_식단및운동일기(5월29일금,-0.4 체중감량)
4월 23일부터 한달다이어트로 7kg 감량 1차다이어트 끝내고 5월 23일부터 2차로 2주간 단기다이어트 시작 지금 단기 다이어트 7일차 5월 29일 금요일 식단 아침겸점심 오후 12시 30분에 먹음 돼지고기 2점, 파, 에그스크램블, 양파볶음, 김, 청포도, 두부, 물 무조건적인 체중감량이 아닌 체지방 감량이 목적인 다이어트중 오후 8시에 먹은 저녁 다이어트 식단 고기 3점, 두부, 김치, 청포도, 양파볶음, 에그스크램블, 파, 물, 김 고기는 얼굴살 빠지지 않기위해 먹고 있음 가슴살도 안 빠지는 방법을 위해서 잘 먹는 다이어트 중 먹고 걷기 운동 1시간 다녀옴 금요일이라 운동하는 사람이 엄청 줄음 다녀와서 토마토 1개랑 청포도 먹고 잠 체지방을 태우기 위해서는 체지방을 태우는 에너지원으로 쓰일 음식물..
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