단기다이어트 7일차_식단및운동일기(5월29일금,-0.4 체중감량)

4월 23일부터 한달다이어트로 7kg 감량 1차다이어트 끝내고

5월 23일부터 2차로 2주간 단기다이어트 시작

지금 단기 다이어트 7일차 5월 29일 금요일 식단

아침겸점심 오후 12시 30분에 먹음

돼지고기 2점, 파, 에그스크램블, 양파볶음, 김, 청포도, 두부, 물

무조건적인 체중감량이 아닌 체지방 감량이 목적인 다이어트중

오후 8시에 먹은 저녁 다이어트 식단

고기 3점, 두부, 김치, 청포도, 양파볶음, 에그스크램블, 파, 물, 김

고기는 얼굴살 빠지지 않기위해 먹고 있음

가슴살도 안 빠지는 방법을 위해서 잘 먹는 다이어트 중

먹고 걷기 운동 1시간 다녀옴

금요일이라 운동하는 사람이 엄청 줄음

다녀와서

토마토 1개랑 청포도 먹고 잠

체지방을 태우기 위해서는 체지방을 태우는 에너지원으로 쓰일 음식물을 먹어줘야한다고

생로병사의 비밀(지속가능한 다이어트)편에서 이야기를 했음

[체중변화]

체중은 매일 다음날 아침에 잼

같은 조건으로

전날 아침과 비교함 ( 다이어리에 적어둠)

0529아침보다 - 0.4 빠짐

*특이사항*

5월 29일날이 엄청 더웠음

걷기운동할때 보통 땀이 거의 나지 않는 편인데

땀이 났고

점심에 일하면서도 땀이 났음.그래서 많이 감량된듯

보통 체중변화가 없거나 감량이 되더라도 0.1 빠지거나 0.3 이상 빠진 적은 그동안 없었음

* 다이어트 팁 *

1. 오래할 수 있는 다이어트 방법(운동)으로 시작함

쉽게 지치는 힘든 달리기나 무릎에 무리가는 달리기는 애초에 시작하질 않았음..

하다가 하기 싫어질 것 같아서

처음부터 걷기로 시작함.

1시간 걷기는 꾸준히 할 수 있을 것 같아서

2. 굶는 건 폭식을 유발할 수 있기 때문에 밀가루를 먹지 않고 자연식품(토마토,오이,채소)을 마음껏 먹는 것을 택함

3달동안 70kg을 뺀 김수영씨 다이어트 방법이기도함

,미란다커의 다이어트 방법이기도함(미란다커도 흰색음식(설탕,밀가루)을먹지않음)

한달동안 나도 밀가루 안먹고 흰쌀밥 안먹고

양파랑 에그스크램블, 고기, 토마토, 오이,등만 먹어본 결과 7kg 감량되서

이 말에 동의함

다이어트하려면 밀가루 안먹으면 됨

다가오는 여름휴가에 비키니 입으려고 

비키니 몸매 만들려고 

계속 다이어트 중

오래하면 정신을 놓을 수 있어서

단기 다이어트 식으로

인바디 체크하면서 

계속 타이트하게 해 나갈 예정