다이어트 8일차_식단 및 운동(-0.5 감량/굽네치킨/0530토)

5월 30일 토요일

2주 단기 다이어트 식단

아침 11시 아메리카노 커피 1잔 (샷추가)

일하느라 오후 12시 부터 오후 2시까지 걸어다님

오후 4시 아침 겸 점심

목살, 청포도 3알, 파, 두부, 계란 1개, 양파볶음, 계란, 당근, 오이김치, 배추김치, 김, 물

오후 9시

 1시간 걷기 운동

오후 10시 10분 저녁 식사

굽네 치킨 다리 2개 + 살코리 2개 

(계란스크램블은 먹지 않았음)

토마토 1개, 청포도알 10개, 두부, 배추김치, 양파볶음, 물

[ 체중변화] 

다음날 아침에 체크함

5월 31일 일 아침에 체크

5월 30일 토 아침보다 -0.5 빠짐

* 일하느라 아침부터 남대문가고 날씨가 더워서 운동하면서 땀나서

체중감량이 이루어진듯하다*

[다이어트를 하면서 기본적으로 지키고 있는 것]

꼭 하루에 2끼 식사는 반드시 할 것!!

운동 1시간 걷기는 반드시 지킬 것 !!

(따로 운동량이 전혀 없기 때문에)

체지방을 태워주기 위해서는 에너지원으로 쓰일 음식물을 꼭 먹어줘야 한다.

굶을 수록 몸에서는 다음번에 음식물이 들어오면 축적을 해 두려는 몸으로 변하기 때문에

꾸준히 먹어줘서 축적을 해 두려는 몸을 만들지 않는 것이 중요하다

오늘도 클리어

비키니 몸매 만들기, 예쁜 라인 만들기를 위해

2주 다이어트 화이팅!!

여름 휴가를 위해